Approche du combat libre

Date : mai 2024

Lieu : Cancale - Séminaire du Collège

Animateur : Marc APPELMANS

Rapporteurs : Fabienne PONCIN et Philippe COCHAIN

Préambule de Marc Marc pratique le systema: art martial Russe utilisé par les forces spéciales Russes qui a été créé à partir d'observations réalisées par des scientifiques, de certaines techniques utilisées dans différents arts martiaux connus en Russie.

Marc définit le systema comme art martial qui comporte la confrontation à la douleur possible provoquée par des coups, des étranglements, des clés, de pouvoir les gérer en les recevant et en les donnant avec l'acceptation mentale, de se mettre en difficulté dans le but de renforcer le corps. Il évoque le respect du partenaire qui aide à progresser dans cet art en étant dans l'empathie et le respect.

Il considère le taichi comme un jeu ludique avec lequel on ne passe pas un certain cap. Le mental et la pensée du taichi sont ludiques, le tuishou reste aussi un jeu ludique et n'est pas martial, bien que nous en fassions une idée et une approche possible vers le martial. Les applications taichi sont aussi ludiques, mais nous cantonnent à rester toujours à distance, en défense par la peur de recevoir des coups; les réponses en tuishou ne valent rien pour le martial. Le positionnement en tuishou est faux quant à l'attitude martial, et est très codifié, alors que le systema permet des frappes sur tout le corps. Les pratiquants de taichi ne portent pas assez d’attention à leurs pieds et à leur bassin et manquent de relaxation dans la dynamique.

Le systema utilise tous les mouvements de la forme du taichi; Marc utilise les deux disciplines en symbiose car elles se complètent.

Le systema permet de vivre profondément dans le corps permet de connaître l'information du poing, de la poussée....Se faire mal avec beaucoup de prudence,. La respiration systema permet de dissiper les coups reçus ; cette respiration vient du monde orthodoxe. Il ne faut pas repartir avec de la douleur à la fin de l'entraînement. La respiration taichi est une régulation permet la guidance de la forme. Des étudiants en taichi vont vers le systema pour les applications. Le taichi est codifié alors que le systema permet de frapper sur tout le corps avec un échange par le regard qui permet d'échanger.

Marc veut secouer le monde du yang jia michuan qui ronronne, qui risque de disparaître; il souhaite pouvoir monter le niveau de l’école

Exercice 1

Permet de mobiliser les neurones miroirs et apprendre à regarder.`

Travail à deux : A et B

A est debout dans sa verticalité, B place une main sur la tête de A pour le diriger à l’aide d’une légère pression. La main peut pousser à différents endroits du crâne : derrière, devant, sur le côté, avec empathie, A doit suivre en gardant sa tête droite avec un peu de résistance.A et B ne doivent pas croiser les pieds, faire de petits pas, garder le regard droit devant, respirer par le nez (la langue est au palais) souffler par la bouche (la langue est relâchée), le souffle s’entend, expiration courte un peu bruyante prouvant qu’il y a de la vie. Le souffle s’active comme pour gonfler un ballon. Si l’inspire/expire est rapide la langue reste en position basse.A va exécuter les 5 premiers mouvements du premier duan 3 fois, alors que B va exercer différentes pressions sur la tête de A pour l’embêter. A peut perdre ses directions mais doit continuer sa forme en conservant son axe vertical terre/ciel, ainsi que son ancrage, rester adaptable, sans rigidité.Cet exercice permet de garder confiance malgré des perturbations, permet de faire progresser les deux qui s’écoutent, sont complètement unis et dans l’empathie.Noter la façon dont vous êtes poussés

Inverser les rôles de pousseur/poussé

Exercice 2

Travail à deux : A et B

Cet exercice reprend les mêmes dispositions que le précédent, les perturbations sont de petites frappes sur le corps.

A est debout dans sa verticalité, B va donner de petites frappes (punchs) sur le corps de A qui s’adapte.

A va exécuter les 5 premiers mouvements du premier duan 3 fois, alors que B va donner de légères frappes sur le corps de A (ce qui diffère des poussées du premier exercice). La forme n’est pas juste et les contrariétés demandent l’adaptation, respirer par le nez (la langue est au palais) souffler par la bouche (la langue est relâchée), le souffle s’entend, expiration courte un peu bruyante. Rester intègre avec soi-même et être avec l’autre, ne pas contrer les coups, sourire pendant l’exercice.Être conscient de ce que l’on fait. A reconstruit sa forme dans une dynamique de mobilité et de créativité ; être en osmose, en empathie et amour avec le partenaire.

Inverser les rôles

Exercice 3

Travail à deux : A et B

Cet exercice reprend les mêmes dispositions que le précédent, les perturbations sont aux choix de celui qui reçoit soit de petites frappes soit des poussées avec une main sur le corps et la tête du partenaire.

A va exécuter les 5 premiers mouvements du premier duan 3 fois, alors que B va puncher ou pousser A selon la modalité choisie.

Après l’exercice si ce sont des frappes qui ont été utilisées, essuyer le partenaire.

Inverser les rôles

Exercice 4

Travail à deux : A et B

A est debout dans sa verticalité et ferme les yeux ; B va saisir avec ses deux mains la tête de A qui rentre un peu le menton pour garder sa verticalité ; B dirige A par la tête, A et B respirent avec un souffle bruyant ; l’exercice doit durer au moins 3 minutes. A est enraciné suit l’invitation au déplacement et reste dans son dan tien.

Puis au signal de l’animateur A et B s’arrêtent sur place. B ferme aussi les yeux et les deux exécutent les 5 premiers mouvements du premier duan 3 fois à partir de l’endroit où ils sont.Une adaptation est nécessaire dans l’espace.

Inverser les rôles

Puis tous les pratiquant les yeux ouverts se retrouvent dans un cercle en étant collés les uns aux autres et vont exécuter les 5 premiers mouvements du premier duan.

Terminer en remerciant tout le monde.

Exercice 5

Travail à deux : A et B

A est debout, stable sur ses jambes et place ses avant-bras devant lui à la largeur de ses épaules, parallèle au sol, les paumes de ses mains se regardent.

B se place face à A, B utilise son bras droit qui est relâché, poing fermé et va faire trois frappes :

1- B frappe de son poing droit la paume droite de A

2- B frappe de son coude droit la paume gauche de A

3- B frappe la poitrine de A.

Les frappes de B sont rythmées sans réarmement entre chaque frappe.

Le poing de B n’est pas serré et il y a un espace de la valeur d’un doigt dans la main fermée.

Le poing de B frappe avec les 4 phalanges de l’index à l’auriculaire.

Les frappes de B sont ciblées correctement.

Cet exercice peut se faire sur place en fixe pour A et B ou en étant mobile pour A et B et permet un travail qui les font sortir de la zone de confort.

Inverser les rôles