Tui Shou : les 15 exercices de Tui Shou de notre forme
Dernière mise à jour : 24 sept.
Date : mai 2024
Lieu : Cancale - Séminaire du Collège
Animatrice : Anne Dourday
Rapporteurs : Danièle Panhelleux et Catherine Heywood
Atelier à partir des 15 exercices de Tui Shou de notre forme. Une base à partir de quoi on peut commencer à passer dans le Tui Shou libre.
Il est nécessaire de :
travailler l’écoute
éviter les quatre Bu (perdre le contact, s’opposer, résister, se pencher)
travailler le Zhan Nian (coller adhérer)
Anne et Valérie ont fait une demo : les 15 exercices de base sont déroulés, une poussée unique après l’autre. 1 à 15 durent environ 1 minute 30. La première série est poussée par A, la deuxième par B.
Dérouler les 15 exercices de Tui Shou à l’écoute de l’autre :
1ere exercice de base : pousser une fois main droite
2eme exercice de base : poussée une fois main gauche
Etc.
Rappel des 15 exercices :
Rotation de la taille en direction de la jambe arrière, à gauche puis à droite
Rotation de la taille en direction de la jambe avant, à droite puis à gauche
Fléchir la taille (rétroversion) en s’inclinant vers l’arrière
Fléchir la taille (rétroversion) en s’inclinant vers l’avant
Esquiver en s’accroupissant sur la jambe gauche, puis sur la droite
Pousser d’une main selon un mouvement circulaire
Parer vers l’arrière en fléchissant la taille
Parer vers l’avant en fléchissant la taille
Peng, Lu
Libérer l’énergie Jin avec An
Libérer l’énergie Jin avec Ji
Pousser des deux mains selon un mouvement circulaire vertical
Technique des poussées successives et réciproques : Peng, Lu, An, Ji
Technique de la grande esquive de la poussée des mains (ou grand déplacement) : Da Lu
Les huit techniques : Ba Fa
L’objectif de ce travail est de rester relâché et, par l’écoute de comprendre le partenaire (je sais avec qui je pousse), et réciproquement.
Après une, deux, ou plusieurs séries, les deux pratiquants sont en harmonie (l’équilibre du taiji) ; les mouvements se transforment naturellement et deviennent Tui Shou libre.
La première série est réalisée avec une intention d’écoute, afin de trouver la fluidité dans le déroulement.
La deuxième série est réalisée avec une poussée appuyée pour entrer dans le Zhan Nian.
Dernière étape : atteindre le Tui Shou libre.
Conditions pour cet exercice : bien connaître tous les exercices pour les enchaîner dans l’ordre et sans rupture. Ceci pour ne pas avoir à réfléchir (l’esprit est calme), le geste suivant découle du précédent sans interruption.
Il est proposé de commencer cet exercice par 1 à 5 et puis 1 à 10, etc. pour conserver la fluidité.
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